The gateway to hell, after lust and greed is anger. बचपन से ही हम सभी, गुस्से को महसूस करना और इसे व्यक्त करना, दोनों तरह से जानते हैं। क्रोध का झुँझलाने से लेकर भयंकर रोष तक बड़ा व्यापक स्पेक्ट्रम है। न केवल मनुष्यों में बल्कि जानवरों में भी गुस्सा एक बहुत ही स्वाभाविक भावना है, वास्तव में गुस्से को महसूस करना और व्यक्त करना जरूरी है। The problem with anger is that it gets out of control very often and without warning, causing irreparable problems in personal life, at work and in the community and society, taking a toll on the life of a chronically angry person.
हर दूसरी भावना की तरह, क्रोध भी जैविक है। यह शरीर की नस-नस से होकर हर कोशिका में पहुँच कर जैव रासायनिक परिवर्तनों का कारण बनता है।
The twisted face, the racing heart, the red skin and eyes because of the rise in blood pressure are apparent in an angry person. Unseen and inside the body, levels of the balance of hormones, विशेष रूप से एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन, का सन्तुलन खराब हो जाता है। यहां तक कि स्थायी रूप से बिगड़ ही जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और अंगों को कवर करने वाले शरीर के नाजुक ऊतकों को नुकसान होता है।
Anger can be triggered by a thousand things but almost always, it is the reaction to not getting what you want. You could be angry with a specific person (such as a family member, neighbor, coworker or supervisor) or an event (a traffic jam, a canceled flight), या आप उन समस्याओं को महसूस करने लगते हैं जो अभी तक सामने भी नहीं आई हैं। हम अपने पिछले अप्रिय अनुभवों को जागरूकता में लाकर भी गुस्सा महसूस कर सकते हैं।
Everyone has his/her own threshold for anger and his/her own way of handling it.
Looking at it in a practical way, there are three possible ways to handle angry feelings – expressing them, hiding them, or eliminating them. गुस्सा करना, गुस्सा पी जाना, और गुस्सा थूक देना। The best course is to express anger in a civilized manner. लेकिन इसके लिये बहुत सारे आत्म-नियंत्रण की जरूरत पड़ती है और आचार को परिष्कृत करना सीखना पड़ता है। Mostly, anger is expressed causing injury to self and others. Hiding is convenient but is loaded with harmful effects. Repressed angry feelings usually cause ulcers in the stomach, high blood pressure and headaches. गुस्सा शान्त करने का अर्थ है, अपनी बाहरी और आंतरिक दोनों प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना और भावना को जाने देना। आप न तो क्रोध व्यक्त करते हैं और न ही छिपाते हैं, बल्कि उसे खाने की तरह पचा लेते हैं।
Prevention is always better than cure and it holds true in the case of anger too. It is best to find out what it is that triggers your anger, and then develop strategies to keep those triggers from tipping you over the edge.
शान्त होने के सरल उपाय, जैसे कि गहरी साँस लेना, ठण्डा पानी पीना, ध्यान कहीं और हटा लेना, गुस्से की भावनाओं को शांत करने में मदद करते हैं लेकिन अंततः, आपको अपने सोचने के तरीके को बदलना जरूरी है।
But most importantly, learn not to bring your ego into interactions with others. Avoid making assertions like ‘I will not allow it’, ‘You dare not do this to me’, and ‘Follow what I say or else’. इस तरह की सभी हरकतों से आप खुद में, और अन्य लोगों में गुस्सा पैदा करते हैं। गुस्सा, चाहे आपके अंदर उत्पन्न हो या दूसरों द्वारा आपको दिया गया हो, दोनों तरह से हानिकारक है। अपनी आलोचना होने पर रक्षात्मक हो उठना स्वाभाविक है, पर वापस लड़ाई न करें। Instead, listen to the underlying meaning of the words. Ignore the words and absorb the meaning.
क्रोध के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव हास्य है। जीवन को नाटक के रूप में लेना एक अच्छी रणनीति है। We are all playing our roles after all. Laughing at yourself is the best way to emerge out of a difficult situation and postpone anger. खुश रहें, मस्त रहें। अमेरिकी लेखक, मार्क ट्वेन कितनी समझदारी से कहते हैं, “उस काम को कभी भी कल पर नहीं छोड़ना चाहिए जिसे परसों किया जा सकता हो।”